Спрях да пия: 7 начина, по които промени живота и бизнеса ми

Тази статия е написана от члена на The Oracles, Джеймс Суонуик, който е автор, предприемач, съосновател на Swanwick Sleep и главен изпълнителен директор на The 30-Day No Alcohol Challenge. Април е месец на осведомеността за алкохола.

Нека да бъда ясен: никога не съм бил алкохолик. Бях социален пияч, който обичаше едно-две вино след работа, за да се отпусна след напрегнат ден. През уикендите пиех малко бира, докато гледах спорт с приятели.

Но този навик за няколко „невинни“ (но редовни) питиета взе данък. Караха ме да се чувствам уморен и муден. Бях немотивиран и раздразнителен. Събудих се през нощта. Не се представях добре на работа. (Прекомерното пиене струва на САЩ повече от 200 милиарда долара годишно, до голяма степен в резултат на загубена работна производителност.) Порасна ми бирено коремче и стана по-подпухнал в лицето. Просто се чувствах средно - може би пет или шест от 10 - във всяка област от живота си.



След като се събудих с шокиращ махмурлук на фестивала South by Southwest през 2010 г., реших да направя 30-дневна почивка от алкохола като експеримент. Тридесет дни дойдоха и отминаха, а аз останах на фургона. Оттогава не съм докосвал и капка алкохол.

Ето седем неща, които научих.

1. Моето убеждаване се подобри.

Проучванията показват, че убеждаването и влиянието имат повече общо с това как, отколкото с това, което казвате. Когато хората казаха: Давай! Просто си вземете, аз посочих главата си с лукава усмивка и казах: Не, твърде силен съм. Или дадох учтив отговор като:

  • Шофирам.
  • Аз съм на детоксикация и си почивам от алкохола.
  • не пия тази вечер. Трябва да ставам рано сутринта.
  • Засега се справям добре с водата. Благодаря.'

Никога не съм се извинил, че съм предал алкохола. Притежавах го и се чувствах напълно комфортно, без да пия. Когато хората видяха моята увереност и игривост, никой не помисли, че съм странен, че не пия; по-скоро бяха впечатлени от моята дисциплина. Тази дисциплина се пренесе и в нови бизнес начинания.

2. Създадох нови приятели и контакти.

Бариера за отказване от пиенето е възприеманият социален натиск да се пие. В книгата „Еволюционна психология“ професор Дейвид Бъс говори за реалните опасности, пред които са били изправени нашите предци, когато са изгонени от своето племе: без подслон, безопасност или храна. Тези опасности всъщност не са приложими в съвременния свят. Въпреки че не уволних приятелите си, открих ново племе от хора в часовете по фитнес, предприемачески ръководители и групи за срещи, които пиеха умерено или изобщо не пиеха. Започнах да организирам месечни покер вечери без алкохол в апартамента си за местни предприемачи, което помогна на бизнеса ми, като разширих мрежата ми. (Когато хоствате нещо, хората са по-склонни да ви помогнат.)

3. Социалните ми умения се подобриха.

С по-бистър ум мислех повече за това как мога да помогна на хората, отколкото как те биха могли да помогнат на мен. Научих се да въвличам хората в разговор, като задавам въпроси като „Разкажи ми за себе си или Каква е твоята история? или това е интересно, кажете ми повече. Не разчитах на алкохол, за да се разхлабя; Просто разчитах на уменията на хората, интензивното слушане, самоувереността и увереността.

4. Добрите навици замениха лошите.

Новите модели могат да заменят старите неврологични модели и навици, казва Чарлз Дахиг в „Силата на навика“. Като се съсредоточих върху един основен навик (не пиенето), се научих как да препрограмирам други рутинни практики в живота си.

Ядях, работех, спях и спестявах пари по различен начин. Започнах да се будя по-рано, за да отида на фитнес или за разходка преди работа. Вместо да имам седнала среща, щях да тичам с някого. Правенето на планове за рано на следващата сутрин ми даде чудесно извинение да се прибера рано, да заспя и да се събудя рано, за да атакувам красив нов ден. Всичко това доведе до по-добра производителност през целия ден.

5. Справих се по-добре със стреса.

Жаждата за алкохол обикновено е отговор на стрес, скука или самота. Когато почувствах тази нужда да пия, задържах дъха си за 10 секунди и издишах за 10 секунди. Или направих бърза разходка из блока и се почувствах по-добре след пет минути. Или направих 60 секунди звездни скокове или бърпи.

Преместването на тялото ви от стресирано емоционално състояние към състояние на пъхтене и издухване отвежда алкохола до последното нещо, което имате в ума ви. Можете да приложите същия метод, за да смажете всяко желание, когато трябва да свършите нещата.

6. Празнувах различно.

Преди да спра да пия, винаги бих празнувал успеха - като промоция на работа или пускане на продукт - с напитки. Тези дни ще изляза на вечеря или ще пътувам, за да разчистя ума си и да измисля стратегия. Когато влизам в бар или ресторант, уверено ще се приближа до бармана и ще кажа, моля, ще взема ледена вода с парче лайм.

7. Отслабнах.

Загубих невероятните 13 паунда мазнини около стомаха си след 30 дни без алкохол. Тези фактори обясняват това:

  • Алкохолът забавя метаболизма ви. Тялото разгражда алкохола преди мазнините и захарите.
  • Алкохолът съдържа много празни калории. Халба бира има приблизително толкова калории, колкото парче пица.
  • Прекомерното пиене ви кара да ядете много повече нездравословна храна като пържени картофи и десерти. (Персоналът на New Scientist видя подобрен баланс на кръвната захар след месец без алкохол.)
  • Отказът от пиенето ви дава енергия да бъдете по-активни.

Не казвам, че трябва да спрете да пиете завинаги. Но какви възможности саботирате с няколко „невинни“ питиета?

Изграждането на бизнес включва жертви. За някои предприемачи здравословните навици са първите, които се пренебрегват. Срещите, имейлите, обажданията и гасенето на пожари имат приоритет.

Непиенето ме преобрази - лично и професионално. И ще преобрази и вас. Опитай. Обзалагам се, че съм прав. И ако съм, дължиш ми чаша вода с лед и парче вар.

спирам да пия-7-начина-то-промени-живота-и-бизнеса ми снимка 1

„30-дневното предизвикателство без алкохол: Вашето просто ръководство за лесно намаляване или отказване от алкохола“ е достъпно сега. Вземете безплатната си книга тук и се присъединете към онлайн програмата на: www.30daynoalcoholchallenge.com.

Оракулите

Oracles е мозъчен тръст само с покана, съставен от водещи предприемачи в света, които споделят своите най-добри съвети и стратегии за успех, за да помогнат на другите да развият бизнеса си, да живеят по-добър живот и да постигат успех по-бързо. Интерес...

Прочетете още

Препоръчани истории

7-те най-високоплатени ИТ сертификата за 2017 г

Покажете своята смелост и усъвършенствайте кариерата си, като спечелите един от тези най-добре платени ИТ сертификати тази година.

Имате ли нов служител? 10 начина да ги направите добре дошли и продуктивни.

Детайлите винаги имат значение.

„Rock Band VR“ е най-тъпата игра някога и аз я харесвам

Това е една от първите задължителни VR игри.

5 начина да спечелите достатъчно странични пари, за да напуснете работата си

Почти всеки мечтае да напусне ежедневната си работа, независимо дали е утре, следващата година или през следващото десетилетие.